黑白颜色的健身器械叫做哑铃。哑铃是一种常见的健身器械，由两个相等的重量球体和一个连接两个球体的杠杆组成。哑铃通常用于力量训练和肌肉发展，可以帮助人们增强身体的力量和耐力。 哑铃的历史可以追溯到古希腊时期，当时人们使用的是石头或金属球体。随着时间的推移，哑铃的设计和材料不断改进，现代哑铃通常由铁、钢或塑料制成，重量从几磅到数百磅不等。 哑铃的使用方法多种多样，可以进行单臂或双臂训练，也可以进行复合动作，如哑铃卧推、哑铃深蹲等。哑铃的训练效果非常显著，可以帮助人们增强肌肉力量、改善身体姿势、增强心血管健康等。 哑铃的使用也有一定的注意事项。首先，选择适合自己的重量，不要选择过重的哑铃，以免受伤。其次，使用哑铃时要注意正确的姿势和动作，避免过度伸展或扭曲身体。最后，使用哑铃时要注意呼吸，避免憋气，以免影响训练效果和身体健康。 除了哑铃，还有许多其他的健身器械可以帮助人们进行力量训练和肌肉发展，如杠铃、健身球、弹力带等。每种健身器械都有其独特的优点和适用范围，人们可以根据自己的需要和健身目标选择适合自己的器械进行训练。 总之，哑铃是一种非常实用的健身器械，可以帮助人们增强身体的力量和耐力，改善身体姿势和心血管健康。使用哑铃时需要注意正确的姿势和动作，选择适合自己的重量，以及注意呼吸，避免憋气。在健身过程中，人们还可以选择其他适合自己的健身器械进行训练，以达到更好的健身效果。